17 Ingrédients pour être Heureux chaque jour – Secret du Bonheur

À travers les âges, de nombreuses personnes se sont intéressées au sujet du Bonheur. Une chose est certaine, c’est que le bonheur est un choix. Tout dépend de ce que vous voulez véritablement dans la vie. Si vous n’êtes pas heureux, cela signifie que certaines choses doivent changer. Mais êtes-vous prêt à le faire ? Êtes-vous prêt à faire des efforts ? Êtes-vous prêt à prendre des risques ? Avez-vous peur lorsque vous devez changer des choses dans votre vie ? Ce sont les vraies questions que vous devez vous poser. Et vous verrez que les réponses à ces questions varient totalement entre quelqu’un qui est heureux et une personne qui ne l’est pas.

Le Bonheur est déjà présent à l’intérieur de vous, vous devez juste l’autoriser à grandir. Dans cette vidéo d’animation, le Happy Chef vous donne les 17 ingrédients de sa recette du bonheur :

1. Chaque matin, regarde-toi dans le miroir et dis-toi que tu vas passer une super journée.

Les mots et les pensées sont puissants. Quand vous vous levez le matin, vous n’êtes pas encore emporté dans le rush de la journée. Votre cerveau n’est pas encore saturé de pensées dispersives. Sourire à vous-même envoie un signal positif à votre cerveau. De plus, se dire des choses comme « Je vais passer une super journée » ou « Je suis génial » sont des affirmations positives qui vont être enregistrées dans votre cerveau. Plus vous répétez cela, plus cela va devenir une réalité dans votre vie. De la même façon, si vous avez tendance à dire des choses négatives de façon répétée, alors cela va réellement faire basculer votre vie de ce côté… Il y a plusieurs études scientifiques montrant l’impact des pensées sur le corps et sur la santé de façon générale. Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’effet Placebo… Alors essayez ce petit exercice de sourire à vous-même en disant des affirmations positives autant que vous le pouvez. ;)

2. Sois reconnaissant pour ce que la vie t’apporte chaque jour.

Voyez-vous le verre à moitié rempli ou à moitié plein ? Vous avez déjà beaucoup de choses qui peuvent vous rendre heureux dans votre vie mais les voyez-vous ? Avez-vous de quoi manger, de l’eau potable et un endroit chaud pour dormir ? Appréciez-vous cela ? Votre degré de bonheur dépend principalement de comment vous percevez les choses. Dans la vie, tout arrive pour une raison, rien n’est du hasard. Par conséquent, si quelque chose vous arrive, c’est que vous devez comprendre un certain message. Si vous n’y prêtez pas attention, alors le même message se présentera de nouveau à vous mais d’une autre façon jusqu’à ce que vous acceptiez d’y prêter attention. Par conséquent, la vie que vous avez est exactement celle que vous avez demandée. Elle est le résultat de vos choix conscients et inconscients. La loi d’attraction est bien réelle… Alors, tout ce qui vous arrive, tout ce que vous voyez, tout ce que vous entendez, tout ce que vous possédez etc. est une bénédiction ! Soyez donc reconnaissant !

De plus, une des choses que l’on a tendance à oublier est que nous sommes vivants. Et c’est déjà un petit « miracle » si vous prenez en compte tous les éléments qui doivent être réunis pour que la vie puisse se développer. Alors dites : « merci, merci, merci ».  :)

3. Ne prends pas les choses trop au sérieux. Ris beaucoup.

Avez-vous déjà entendu parler du Pouvoir de la Joie ? Dans la vie, vous ne devez prendre les choses trop au sérieux. Quand nous étions enfants, nous avions l’habitude de rire pour des choses « anodines » et cela nous rendait heureux. Au fur et à mesure que l’on grandit, beaucoup de personnes se prennent trop au sérieux. Alors lâchez prise et acceptez de sourire et de rire tout au long de votre journée. Parler de choses sérieuses et tristes avec une mise à distance à travers l’humour vous libérera de votre anxiété. Et il y a aussi d’autres bienfaits au rire (cela fait vivre plus longtemps, booste le système immunitaire, soulage la douleur, réduit la dépression…).

4. Sors de ta zone de confort, c’est là que la vie commence véritablement.

Tout le monde a une « zone de confort ». Elle renvoie à un état psychologique dans lequel vous vous sentez « en contrôle ». En fait, cela se rapporte à vos habitudes, les endroits que vous avez l’habitude de fréquenter, les gens que vous avez l’habitude de voir, les choses que vous avez l’habitude de faire. Quand vous êtes dans cette « zone », vous vous sentez dans un état de confort et votre niveau de stress et d’anxiété est neutre.

Cependant, beaucoup de gens ne se sentent pas heureux dans leur vie mais ne réalisent pas que cela est dû à la monotonie qu’ils ont laissé s’installer. Alors, pourquoi ne pas sortir de votre zone de confort et découvrir de nouvelles choses ? Vous devrez faire des efforts et prendre des « risques » bien entendu, mais au moins vous vous sentirez en vie et votre vie sera vraiment une aventure ! Et il est peut-être intéressant d’aller à la rencontre de qui vous êtes réellement en profondeur… Êtes-vous prêt à rencontrer votre vrai VOUS ?

« Il faut prendre des risques. Nous ne comprenons vraiment le miracle de la vie que lorsque nous laissons l’imprévu se produire. » (Paulo Coelho)

5. Ne te compare pas aux autres. Ose rester toi-même.

Nous sommes tous uniques, nous avons tous divers dons et nous sommes tous géniaux à notre façon. Alors nous n’avons pas besoin de nous comparer aux autres. Et rappelez-vous que si nous avons des qualités, nous avons tous aussi des défauts parce que nous sommes humains. Vous pouvez admirer quelqu’un en public mais il/elle n’est pas forcément la même personne dans le domaine privé… Et si vous saviez cela, vous seriez probablement déçu. Aussi, certaines personnes sourient, semblent sympa et joyeuses en public alors qu’en réalité elles ont un grand problème de confiance et d’estime de soi… Alors comme dit la citation : « Soyez vous-même, tout le monde est déjà pris » (Oscar Wilde). Vous ne pouvez pas vivre la vie de quelqu’un d’autres mais seulement la vôtre. Acceptez-vous donc dans votre entièreté et vous brillerez !

6. Fais les choses plus avec ton cœur qu’avec ta tête.

Quelquefois notre esprit nous empêche de faire une chose, simplement parce que nous avons peur. Pourtant, cette « chose » aurait pu changer votre vie. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devez faire des choses qui vous mettront en danger physiquement… Cela signifie simplement que vous ne devez pas rater une opportunité de vous enrichir à l’intérieur parce que vous êtes stoppé par votre peur. La peur est une création totale de l’esprit qui peut même être irrationnelle. Alors laissez-vous vivre ! Et vivre avec votre cœur plus ouvert signifie aussi suivre votre intuition… Et cela pourrait devenir un avantage certain dans votre vie quotidienne !

7. Choisis un métier que tu aimes et tu ne travailleras aucun jour de ta vie.

Depuis notre tendre enfance, nous avons tous déjà entendu : « À tel âge, tu dois faire ceci… Et à tel âge, tu dois faire cela… ». Cela provient souvent de notre famille, de l’école, des médias etc. Mais nous n’avons pas tous envie de devenir médecin ou avocat. Et pourquoi pas devenir peintre ou photographe ? Bien sûr, vous me direz que vous avez besoin d’avoir une situation financière stable etc. Mais premièrement, cela n’est pas incompatible. Et deuxièmement, c’est clairement mieux de faire quelque chose que l’on aime parce qu’on le fera avec passion et le résultat s’en fera sentir. L’argent viendra ensuite.

De plus, rappelez-vous que si l’argent peut contribuer à avoir une vie confortable, il ne pourra jamais acheter le bonheur. Beaucoup de gens riches ne sont pas heureux… Alors c’est mieux d’être en accord avec qui vous êtes réellement à l’intérieur plutôt que de vouloir ressembler à un stéréotype.

8. Nourris-toi de livres et de films inspirants.

Vivre dans le bonheur implique de s’entourer de tout ce qui peut être positif. Par conséquent, la première chose à faire est de passer moins de temps devant la télévision, et particulièrement devant les informations qui répandent des énergies négatives, de la violence, de la peur etc. À la place, pourquoi ne pas lire des livres inspirants de développement personnel comme le « Pouvoir du Moment Présent » (Eckhart Tolle) ? Ou bien encore regarder des films qui vous donneront de bonnes vibes comme « The Pursuit of Happyness » ? Cela vous aidera à libérer votre esprit de la lourdeur de la société.

9. Adopte un style de vie sain. Mange bien, dors bien et fais de l’exercice.

Si vous souhaitez être heureux chaque jour, vous devez faire des efforts. Vous devrez vraiment faire des changements concrets et abandonner certaines mauvaises habitudes comme fumer ou boire par exemple. Par contre, vous devrez allouer votre temps à cuisiner de la nourriture saine, à faire attention à vos cycles du sommeil et faire du sport de façon régulière. Êtes-vous prêt pour cela ?

10. Prends du temps chaque jour pour équilibrer ton corps et ton esprit.

Une des choses principales que vous devez faire pour emprunter le chemin du Bonheur est de prendre le temps d’équilibrer votre corps et votre esprit. Si vous avez du temps pour regarder la TV et pour naviguer sur Facebook, vous avez certainement du temps pour faire de la méditation par exemple. Tout est une question de choix. Voulez-vous être heureux ? Si oui, alors vous devrez allouer du temps pour cela. Des activités comme la méditation, le yoga, la tai chi et le chi kung ont toutes des bienfaits prouvés scientifiquement qui pourrait changer votre vie.

11. Profite du moment présent. Aujourd’hui est un cadeau.

Le message principal ici est d’abandonner vos regrets et de ne pas être anxieux à propos du futur. La seule option que vous avez est de vivre dans le présent. Alors profitez-en le plus possible ! Regardez autour de vous avec les yeux grands ouverts ! Il y a de la beauté partout autour de nous mais nous devons changer notre façon de voir les choses. Et que vous le vouliez ou non, vous ne pouvez ni vivre physiquement dans le passé ni dans le futur ; vous êtes coincés dans le présent, alors profitez ! :)

12. Ose réaliser toutes les choses dont tu rêves.

Ne laissez pas les gens dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose. Protégez vos rêves. Vous êtes né avec la capacité d’accomplir tout ce dont vous avez toujours rêvé. Cela est lié au point 4 (« Zone de Confort »). Ce que vous devez comprendre ici est que vous avez un potentiel infini. Tout ce que vous désirez dans la vie, vous pouvez l’obtenir ou le devenir. Cela dépend simplement de votre volonté réelle. Encore une fois, vous devez faire des efforts continus mais la récompenses sera grande ! Si vous avez un rêve, vous ne devez pas le laisser inaccompli, vous devez le concrétiser. « Ne rêvez pas votre vie, vivez vos rêves ! »

13. Passe plus de temps avec ceux que tu aimes.

Cela paraît assez évident mais vous avez des gens qui vous aiment. Cela peut être votre famille, des amis ou même des animaux. Passez plus de temps avec eux. Leur énergie positive sera bénéfique pour vous. Quelquefois nous nous sentons seul même en compagnie d’autres personnes. Il y a quelquefois un manque de connexion sincère. Focalisez-vous donc sur la qualité plus que sur la quantité… Et rappelez-vous que l’Amour est l’énergie la plus puissante dans la monde. Elle peut faire des choses incroyables !

14. Ne laisse pas la colère te ronger. Apprends à pardonner.

Comme mentionné au point 3, vous ne devez pas prendre la vie trop au sérieux et comprendre qu’il y a une raison à tout. Alors, même si vous êtes agacé par une situation ou par une personne, vous devez lâcher prise car le passé est passé et vous ne pouvez plus rien y faire. Aussi, vous devez apprendre à pardonner. Pourquoi ? Parce que lorsque vous êtes en colère, la première personne à qui vous faites du mal est vous-même… Si vous pensez continuellement de façon négative, cela affectera votre vie à un niveau supérieur, vous dormirez moins bien, vous mangerez moins correctement etc. Vous serez enfermé dans un cercle vicieux. Alors abandonnez le passé et pardonnez rapidement parce que vous devez focaliser votre énergie sur le PRÉSENT !

15. Ose donner sans rien attendre en retour.

Ce n’est pas une chose facile mais si vous vivez avec votre cœur ouvert, c’est quelque chose que vous ferez de façon naturelle. Donner est quelque chose qui sera toujours récompensé par la vie. Suivez votre cœur, suivez votre intuition et vous serez menez à développer la vertu d’altruisme. Aider quelqu’un dans le besoin même si vous n’attendez rien en retour vous remplira d’un sentiment chaleureux de joie par rapport au geste authentique de bonté que vous avez accompli. Au final, donnez au monde et un jour, d’une certaine façon, le monde vous donnera en retour… Même si vous n’attendiez rien en retour !

16. Passe plus de temps dans la nature et reconnecte-toi à ton vrai TOI.

Passer du temps dans la nature est très important. Les énergies des villes sont très denses et vous devez vraiment faire un « reset » de temps en temps. Aller dans un endroit vert avec de l’air pur vous apportera de grands bienfaits. Vous vous sentirez différent et c’est à ce moment là que vous saurez que vous vous serez retrouvé… Et beaucoup d’études prouvent que passer du temps dans la nature accélère la guérison lorsque vous êtes malade. Avez-vous un parc ou une forêt pas loin ? Les arbres vous y attendent ! :)

17. Collecte des moments, et non pas des choses.

Dans le monde d’aujourd’hui, le message que nous entendons dans les media est similaire à : « pour être heureux, vous devez acheter et consommer etc. » Mais nous savons que cela peut n’apporter que peu de joie, quelque chose de temporaire au final, mais pas le vrai bonheur qui est quelque chose de ressenti dans le long-terme. Alors à la place d’acheter de façon compulsive et de rester dans le matérialisme, pourquoi ne pas essayer de voir la vie différemment ? Où que vous soyez dans le monde, il y a de la beauté. Ouvrez les yeux du cœur et vous verrez la vie autrement…

Le Bonheur est véritablement un choix. Cela requiert de sortir de sa zone de confort, faire des efforts, abandonner des habitudes inutiles et prendre des risques. Se focaliser sur l’objectif doit être votre unique motivation ! Ne laissez pas la peur consumer votre vie, oser ouvrir votre cœur. Êtes-vous prêt à être heureux ?

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