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Gaia Meditation: Méthode Expliquée
Une partie de la mission de Gaia Meditation est de contribuer à votre émancipation ainsi qu’à l’expansion de la conscience collective en encourageant:
la pratique de la méditation pour
éclaircir et changer votre esprit
La méditation a changé ma vie et cela pourrait bien changer la vôtre. A titre personnel, je pratique la méditation tous les jours, et je vous encourage à aller dans ce sens. Quand j’ai commencé la méditation il y a déjà quelques années, je ne connaissais rien à propos des différentes méthodes de méditation qui existaient et je n’étais pas tellement intéressé par apprendre un type de méditation en particulier. À la place, je voulais plutôt faire ma propre « expérience » de la méditation. Je me suis donc accordé un peu de temps chaque jour et j’ai appris par moi-même. Plus je pratiquais, plus j’apprenais, et petit à petit, j’ai remarqué des résultats concrets dans ma vie. Au fil des années, des personnes sont venues me demander à quoi servait la méditation et comment ils pouvaient apprendre. J’ai alors réalisé que je devais développer une méthode simple que tout le monde puisse comprendre et suivre. Cette méthode de méditation gratuite est appelée « Gaia Meditation ». Je lui ai donné ce nom car elle nous permet d’être plus conscients de qui nous sommes vraiment, et nous reconnecte à tout ce qui nous entoure, l’Univers compris. Elle n’est associée à aucune religion ou culture, c’est simplement une méditation humaine, accessible à chacun d’entre vous.
La méthode Gaia Meditation®
Similairement au développement naturel d’une plante, cette pratique de méditation vous aidera à « grandir » :
| PROCÉDÉ | APPRENTISSAGE | OBJECTIF (CHEMIN) |
|---|---|---|
| Planter | Guérir votre corps physique. | Bien-être |
| Croître | Soyez conscient de votre aspect immatériel, changer votre champ énergétique afin d’être plus aligné avec vos aspirations dans la vie. | Harmonie et Bonheur |
| Éclore | Utilisez votre force intérieure pour maîtriser votre vie et votre existence, et ainsi induire un changement positif dans tout ce qui vous entoure et au-delà. | Amour altruiste, compassion et éveil spirituel |
- Prenez conscience que vous êtes vivant. Votre corps physique est une entité dynamique et vivante qui est capable de choses incroyables comme s’auto-guérir.
- Prenez conscience que vous existez. Votre corps immatériel (« âme » ou « corps astral »…) est votre essence et est connecté au monde immatériel et à l’Univers tout entier. Il représente la porte pour accéder à votre force intérieure.
La méthode Gaia Meditation peut être considérée comme une méditation de niveau moyen à avancé. Cela dépend de chaque personne. Vous devez donc prendre votre temps et faire vos séances de méditation à votre allure. La méthode Gaia Meditation inclut trois étapes principales: I, II et III, ainsi que des sous-étapes. Par conséquent, lorsque vous commencez cette méditation, vous devez l’adapter à vous-même, et vous arrêter quand vous le sentez. Par exemple, selon vos objectifs fixés, vous pouvez faire une séance de méditation n’incluant que l’étape I ou jusqu’à la sous-étape 3 de l’étape II uniquement. Ça pourrait correspondre à un objectif de relaxation. Vous pouvez méditer de cette façon pendant quelques semaines et puis vous pouvez décider d’aller plus loin, jusqu’à la sous-étape 4 et au-delà.
Procédez comme vous le sentez et rappelez-vous que nous avons de la musique de méditation gratuite conçue pour vous aider dans votre pratique.
Les Pensées et la Douleur Physique: ne résistez pas, acceptez et accueillez!
Vos pensées
La douleur physique
Vos pensées
Quand vous méditez, vous devez bien évidemment rester concentré le plus possible. Cependant, si des pensées vont et viennent en chemin, il y a une raison: vous devez les laisser « vivre », les laisser « s’écouler ». Vous devriez même penser à faire toute une séance de méditation sur ces pensées.
N’essayez pas de bloquer ces pensées parce que plus vous essaierez de ne pas y penser, plus vous resterez focalisé sur elles. Alors n’essayez pas de résister à vos pensées ou de les bloquer, laissez-les juste passer, acceptez-les. Ces pensées surgissent parce qu’elles ont besoin d’exister dans votre réalité. Même si elles sont associées à quelque chose d’assez négatif, de la peur, de la tristesse etc., vous devez les « accepter » et les « accueillir ». Il est très important d’accorder du temps pour que ces pensées existent pendant la journée, pour que vous n’ayez plus à y faire face au moment d’aller vous coucher, et pour vous éviter des problèmes de sommeil.
Par ailleurs, si vos pensées sont douloureuses, continuez à les observer sous divers angles dans votre esprit. Vous vous apercevrez alors que ça n’est pas aussi douloureux qu’il n’y paraît parce que vous serez dans un état modifié de conscience associé au processus de méditation. Pour cette raison, vous observerez ces pensées de façon plus objective, sans jugement, et vous comprendrez alors que la peur que vous ressentez n’est pas aussi forte que vous ne l’imaginiez, et est peut-être même irrationnelle.
En suivant ce procédé, vous effacerez les peurs dans votre état conscient après votre méditation. Pas à pas, c’est de cette manière que vous pourrez vous débarrasser des peurs qui hantent votre vie et accueillir le bonheur ;)
Après avoir pris suffisamment de temps pour observer vos pensées, laissez-les juste se dissiper jusqu’à disparaître, puis visualisez une source d’énergie chaude et lumineuse venant du sommet de votre crâne, qui remplace ces pensées et guérit votre esprit. Vous serez alors libéré pour les prochaines étapes de votre méditation.
Veuillez noter que, comme mentionné précédemment, ce procédé consistant à laisser vos pensées « s’écouler », peut à lui seul faire l’objet d’une séance de méditation. La façon dont vous méditez doit toujours être menée selon votre besoin ressenti à un moment donné. Prenez du temps pour méditer chaque jour, suivez votre intuition et vous saurez quoi faire.
La douleur physique
Si vous avez été blessé, si vous ressentez une douleur quelconque dans votre corps, cette séance de méditation sera le moment pour y prêter attention. Pendant votre pratique, vous prendrez le temps de reconnaître la douleur, et vous devrez « l’accepter et l’accueillir ». Si vous vous en plaignez constamment ou si vous continuez à la voir de façon négative, elle ne guérira pas. Votre corps essaie constamment de vous dire quelque chose, alors vous devez l’écouter ou la douleur ne partira pas. Pendant votre pratique de la méditation, c’est le moment pour vous « d’écouter », de reconnaître la douleur sans porter de jugement… En faisant cela, vous guérirez plus vite.
Dans notre quotidien, il y a beaucoup de « signes » qui peuvent nous aiguiller, mais la plupart du temps, nous n’y prêtons pas attention, et cela nous conduit alors à vivre avec une certaine douleur pendant un moment. Vous pouvez désormais changer cela pendant votre pratique de la méditation.
Veuillez noter que ce procédé de guérison du corps pourrait même faire l’objet d’une séance entière de méditation. La façon dont vous méditez doit toujours être menée selon votre besoin ressenti à un moment donné. Prenez du temps pour méditer chaque jour, suivez votre intuition et vous saurez quoi faire.
Étapes de la méditation
- Durée: au moins 20-30 minutes par séance (faites comme vous le sentez).
- Préparation:
- Éteignez votre téléphone ou tout autre chose susceptible de vous déranger.
- En fonction d’où vous vous trouvez et de comment vous vous sentez, pensez à éventuellement diminuer la luminosité de la pièce.
- Asseyez-vous dans un endroit confortable: sur un sofa, sur votre lit, sur une chaise, sur l’herbe… Votre dos doit être bien droit. Vous pouvez croiser les jambes ou non, l’important étant de se sentir à l’aise sans stress ou blocage dans votre corps. Vous pouvez placer vos mains l’une au-dessus de l’autre, paumes vers le ciel, sous le nombril – faites comme vous le sentez. Vous devez essayer de ne pas être allongé, sauf si vous méditez pour vous relaxer profondément ou dormir.
- À savoir avant de démarrer: Il ne doit pas y avoir de pause entre l’étape I et III, cela doit être fait de manière continue, sauf si vous décidez de faire des séances plus courtes. Allez juste à votre allure et procédez en fonction de ce que vous ressentez.
Étape I: Vous êtes un être libre
Étape II: Prenez conscience que vous êtes vivant (corps physique)
Étape III: Prenez conscience que vous existez (corps astral)
Étape I: Vous êtes un être libre
Objectif: prenez conscience que vous êtes un être libre, que vous l’avez toujours été, et que vous le serez toujours.
- Fermez les yeux et relaxez-vous.
- Commencez à respirer normalement.
- Prenez trois à cinq respirations profondes avec le ventre: gonflez votre ventre lorsque vous inspirez et videz le complètement lorsque vous expirez. Le but recherché est de relaxer votre corps rapidement. Puis, continuez à respirer normalement.
- Comptez à rebours de 10 à 0 lentement. Imaginez-vous dans l’obscurité, descendant dans un ascenseur ou dans des escaliers.
- À 0, vous ouvrez une porte et vous arrivez dans un endroit ensoleillé avec un paysage de nature merveilleux. Allongez-vous dans l’herbe et prononcez ces mots dans votre tête: « je suis libre ». Faites-le lentement, autant de fois que nécessaire et essayer de saisir le sens profond de ces mots. Vous devriez alors vous sentir plus léger… A ce moment, vous devez être totalement ancré dans le présent.
Vous pouvez maintenant passer à l’étape II.
Essayez de rester concentré le plus possible mais rappelez-vous que si des pensées surgissent en chemin, il y a une raison à cela et vous devez alors les laisser s’écouler…
Étape II: Prenez conscience que vous êtes vivant (corps physique)
Objectif: passez en revue chaque partie de votre corps et intégrez-les dans votre conscience. Vous serez alors capable de vous en libérer.
(Fin de l’étape I – rappel : « Je suis libre »)
- Focalisez-vous sur votre respiration: ressentez l’air qui circule de votre bouche à vos poumons, puis son trajet inverse. Faites-le aussi longtemps que nécessaire jusqu’à ce que vous ayez réussi à vous concentrer dessus.
- Scannez en détail la partie externe de votre corps, de la tête aux pieds. Relaxez-vous et relâchez chaque zone sur laquelle vous portez votre attention: le sommet du crâne, le front, les tempes…, les oreilles, les yeux, le nez, les joues…, tout autour de votre cou, les épaules, les bras, les coudes, les mains, les doigts…, le torse, le dos, les parties génitales…, les jambes, les genoux, les pieds et les orteils…
- Placez vos pensées dans votre corps et scannez-le de nouveau mais vu de l’intérieur. Relaxez-vous et relâchez chaque zone sur laquelle vous portez votre attention : le cerveau, les organes (le cœur, l’estomac, le foie, les reins, les intestins…), les muscles, les tendons, le système nerveux, les veines, les artères… À ce stade, si vous en ressentez l’envie, vous pouvez même essayer de ralentir votre rythme cardiaque et votre pression artérielle. Parlez-vous, votre corps répondra.
- Visualisez une source d’énergie lumineuse et guérisseuse, se déversant au sommet de votre crâne, sur un axe vertical tout le long de votre corps. Cette énergie lumineuse est chaude.
- Scannez votre corps une fois de plus de la tête aux pieds mais cette fois, vous dirigerez cette source d’énergie lumineuse dans tous les recoins de votre corps. Cette énergie lumineuse et bienfaisante se répand tout le long de votre corps; visualisez alors cette lumière circulant dans chaque zone de votre corps et se propageant en même temps à la surface externe de votre peau. Vous avez maintenant une sorte de couche de lumière recouvrant votre corps. Cette lumière irradie harmonieusement l’intérieur et l’extérieur de votre corps.
Il se peut que vous ressentiez des sortes de vibrations dans votre corps, et des picotements à la surface de votre peau.
Une fois l’étape II accomplie, vous aurez pris conscience que vous êtes « vivant », vous vous sentirez bien, relaxé et libéré de tout blocage corporel. Maintenant que vos pensées n’ont plus à porter leur attention sur votre aspect physique, vous serez alors libéré de ce « poids ». Il est temps de procéder à l’étape III et d’atteindre la porte qui mène à votre pouvoir intérieur.
Si vous avez pris votre temps et suivi l’Étape II avec attention, vous devriez vous trouver dans un état de conscience correspondant à Alpha profond voire Thêta.
Rappelez-vous que si vous ressentez une douleur quelconque, de la tension, ou tout autre blocage dans votre corps, vous devriez consacrer plus de temps sur ces zones. C’est le moment idéal pour utiliser cette source d’énergie lumineuse pour guérir votre corps. Visualisez-la circulant dans vos organes, vos muscles, vos articulations et vos os… Ne portez aucun jugement, laissez simplement cette lumière bienfaisante faire le travail.
Étape III: Prenez conscience que vous existez (corps astral)
Objectif: explorez la partie immatérielle de votre être, prenez conscience de votre lien avec le monde immatériel, avec l’Univers, et découvrez votre force intérieure.
(Fin de l’Étape II – rappel: une source lumineuse bienfaisante irradiant tout votre corps et émanant à l’extérieur)
- Cette boule lumineuse remonte à la verticale jusqu’à votre poitrine, votre cou et votre tête. Elle perce le sommet de votre crâne, en son centre, et retombe en « forme de fontaine » qui se répand tout autour de votre corps. La boule lumineuse retourne dans votre corps par le bas de votre colonne vertébrale, et remonte de nouveau à la verticale dans votre abdomen jusqu’à percer le sommet de votre crâne à nouveau. Cette forme d’énergie dynamique est appelée le « tore ». Ce schéma est présent partout dans l’Univers: dans les atomes, les cellules, les graines, les fleurs, les animaux, les humains, les planètes
- Focalisez-vous sur la lumière circulant en forme de tore. Visualisez-la circuler de façon continue et harmonieuse, et plus cela sera fluide, plus vous débloquerez et révèlerez votre force intérieure.
Vous devenez cette énergie lumineuse, vous êtes une « énergie pure » circulant en suivant un schéma harmonieux et universel. - Visualisez la boule d’énergie s’agrandir de plus en plus au centre de votre poitrine (au niveau du coeur).
- Cette boule lumineuse continue de croître et de se répandre dans toute votre chambre (ou autre pièce dans laquelle vous méditez), votre appartement, maison, jardin, puis votre voisinage, votre ville, partout dans la nature, les forêts, les rivières, au-dessus de votre pays, des continents, des océans, des déserts et puis la planète entière. Tout brille. Vous voyez maintenant notre planète Gaïa de l’espace, enveloppée d’une énergie lumineuse et pure. Vous pouvez observer Gaïa en paix, en harmonie, enveloppée d’une énergie de Lumière et d’Amour.
Lors de cette phase, vous pouvez aussi visualiser des êtres chers, entourés et remplis de cette lumière bienfaisante, et se sentant en paix. - Visualisez cette énergie lumineuse croître de plus en plus tout autour de Gaïa.
- Comptez à rebours de 10 à 0. À 0, cette sphère d’énergie lumineuse est si grande qu’elle explose dans l’Univers. Vous devenez l’Univers, vous vous sentez flotter dans l’espace, vous êtes partout à la fois à ce moment là. Laissez-vous être, vivez ce moment et ressentez que vous êtes Lumière et Amour. Vous ne faites qu’un avec l’espace, les étoiles, les planètes et le reste de l’Univers. Vous faites l’expérience de « l’Unité ».
Vous venez d’accomplir la Gaia Meditation entièrement.
À ce stade, votre conscience devrait être à un état Thêta profond.
Comme mentionné précédemment, une Gaia Meditation classique va de l’étape I à III. Cependant, dans vos méditations futures, vous pouvez décider de vous arrêter après la sous-étape 3 de l’étape III par exemple, et ensuite mener votre méditation d’une façon différente en fonction de vos objectifs:
- Vous auto-guérir. Les guérisons profondes se produisent dans l’état de conscience Delta. Rappelez-vous que l’effet placebo existe. Cela veut tout simplement dire que vous avez la possibilité de vous auto-guérir. Plus vous pratiquerez la méditation, plus vous maîtriserez votre force intérieure et plus deviendrez capable de créer cet effet placebo pour vous-même.
- Reprogrammez-vous comme vous le souhaitez. Dans l’état Thêta, vous pouvez vous auto-hypnotiser et changer les schémas récurrents et bloquants de votre quotidien. Vous pouvez par exemple surmonter vos peurs ou vous défaire de vos addictions.
- Utilisez la loi de l’attraction pour attirer amour et argent… Dans la matrice universelle, tout existe déjà. Changez les vibrations de votre champ énergétique afin qu’elles entrent en résonance avec vos objectifs. Visualisez ce que vous souhaitez jusqu’à ce que cela devienne réel dans vos pensées à l’instant présent. Essayez de visualiser les couleurs, essayez de sentir, d’entendre, de goûter, de toucher… Tout cela doit donner naissance à des sentiments au fond de vous. De cette manière, les vibrations de votre champ énergétique changeront et pourront alors attirer ce que vous avez visualisé.
- Explorez votre côté spirituel avec des expériences comme le voyage astral…
- Nettoyez vos chakras (racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil, couronne) et libérez votre énergie spirituelle.
- Développez votre intuition avec votre troisième œil.
- Développez l’amour altruiste et la compassion.
Votre corps immatériel (« âme » ou « corps astral »…) représente la porte vers tout ce qui existe dans l’Univers. Imaginez-le simplement comme étant similaire à un cockpit d’avion, vous devez y accéder pour conduire votre corps physique. Mais pour y arriver, vous devez vous trouver dans un état de méditation spécifique, l’état Thêta. Plus vous pratiquerez, plus vous serez capable de mener votre vie comme vous le souhaitez, et attirer ce qui compte vraiment pour vous.
Gaia Meditation® est une méthode gratuite qui a été créée pour que vous puissiez vous rendre compte de ce qu’est vraiment la méditation, d’une manière simple. Elle vous fait travailler dans différents états de conscience. Avec une pratique régulière, vous serez habitué à modifier votre rythme cérébral comme bon vous semble dans votre état éveillé. Cela vous aidera à avoir une vie plus équilibrée et plus sereine.
Cependant, vous êtes bien sûr libre d’apprendre et de tester d’autres méthodes de méditation existantes. Il est important de consacrer du temps pour soi tous les jours.
Afin de faciliter votre pratique de la méditation, nous avons produit de la musique de méditation gratuite contenant des fréquences sonores spécifiques pour vous aider à atteindre des états méditatifs précis, plus facilement et plus rapidement.
- Spécialement pour la méthode Gaia Meditation, nous avons conçu deux compléments audios:
- Une méditation guidée avec la voix de Virginie Pasquet, coach professionnelle certifiée:
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- Une musique simple, sans guide, pour perfectionner votre pratique à votre propre rythme :
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- Pour d’autres types de méditation, nous avons aussi développé des musiques de méditation puissantes (guidées ou non) contenant des sons binauraux, des sons isochrones, 432 Hz, 528 Hz ainsi que les autres fréquences du Solfège Sacré.
