La méditation peut être considérée comme un moyen d’équilibrer le corps et l’esprit. Elle peut être utilisée pour soulager le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur, lutter contre une douleur chronique ou simplement améliorer la santé de façon générale. Cependant, pour jouir de certains bienfaits de la méditation, certains niveaux profonds de conscience doivent être atteints et cela n’est pas évident. La musique de méditation peut être un outil clé pour aider les gens à atteindre ces niveaux plus profonds de conscience que beaucoup recherchent; en particulier pour ceux qui utilisent les sons binauraux.
Pour la plupart des gens, la pratique de la méditation ne semble pas facile. Premièrement, cela vient souvent d’une idée fausse sur la méditation. Donc si vous débutez dans la pratique de la méditation, vous voudrez peut-être en apprendre davantage à ce sujet. Deuxièmement, en essayant de méditer, beaucoup de gens rencontrent des problèmes similaires tels que:
– L’agitation et les pensées:
Beaucoup d’entre nous trouvent difficile de rester assis en silence et peuvent se sentir mal à l’aise pendant cette pratique. Nos esprits commencent à penser à des choses de la vie quotidienne, ou nous essayons de vider nos esprits et d’autres pensées s’invitent.
Il y a une chose à comprendre concernant la méditation : vous ne la pratiquez pas « mal » simplement parce que des pensées font leur apparition dans votre tête. Acceptez ces pensées mais n’entrez pas activement en contact avec elles. Il suffit de les observer et de les laisser partir. Utiliser de la musique de méditation, en particulier celles qui utilisent des sons binauraux (outil de synchronisation des ondes cérébrales), peut vous aider à vous concentrer en canalisant l’esprit par le biais de sons.
– L’ennui et la somnolence:
Pour beaucoup d’entre nous qui sommes constamment actifs, s’asseoir et regarder un mur pendant 20 minutes ou quelque chose de similaire peut sembler vraiment ennuyeux. L’ennui peut conduire nos esprits à s’échapper en pensée ou ressentir du stress parce que nous pensons que nous perdons notre temps à rester assis là pendant que nous pourrions faire d’autres choses. Pour certains, le calme et l’apaisement de la méditation peuvent donner l’impression de se sentir pris de fatigue, jusqu’au au point même de s’endormir. Utiliser la bonne musique de méditation avec des sons binauraux peut vous aider à garder votre cerveau focalisé et éveillé.
Musique de méditation et Sons Binauraux
Il existe de nombreuses formes de musique de méditation que vous pouvez utiliser, allant de simples sons de la nature à de la musique apaisante aux sonorités « zen ». Cependant, la musique de méditation qui utilise une forme de synchronisation des ondes cérébrales tels que les sons binauraux (ou « battements binauraux ») est bien plus efficace. En effet, elle vous aide à atteindre plus rapidement et plus facilement des états de conscience profonds tels qu’Alpha et Thêta.
Vous êtes-vous déjà senti hypnotisé par le bruit d’un ruisseau ou de l’océan ? Si c’est le cas, vous avez fait l’expérience des effets de la synchronisation des ondes cérébrales. Certaines fréquences sonores peuvent aider nos ondes cérébrales à se synchroniser avec cette fréquence, provoquant ces états plus profonds de conscience. La synchronisation des ondes cérébrales fonctionne en stimulant le cerveau dans un état précis à l’aide d’un battement sonore, ce qui encourage nos ondes cérébrales à se synchroniser avec cette fréquence.
Avec les battements binauraux, deux fréquences sonores différentes sont envoyées, une dans chaque oreille provoquant un réajustement de la différence de fréquence par nos ondes cérébrales.
Par exemple, envoyer un son d’une fréquence de 130 Hz dans une oreille et un autre de 120 Hz dans l’autre oreille forcera le cerveau à vous entraîner vers la différence de fréquence : 10 Hz dans cet exemple. 10 Hz est une fréquence qui correspond à la tranche des ondes Alpha. La même opération peut être également réalisée pour atteindre un état de conscience Thêta.
C’est pourquoi l’utilisation de sons binauraux peut être bénéfique pour méditer. Cela aide le cerveau à atteindre rapidement cet état et le maintient dans le même état cérébral jusqu’à la fin de la séance. Cela aide à éviter toute distraction potentielle du cerveau lorsque l’on médite, tout en gardant l’esprit suffisamment éveillé pour ne pas s’ennuyer ou s’endormir. Et bonne nouvelle : il existe aujourd’hui de nombreuses musiques de méditation gratuites qui peuvent vous aider à placer le cerveau dans un état mental plus positif.
Alors que l’état Alpha est un rythme cérébral typique de la méditation, Thêta est l’état que la plupart des gens veulent atteindre pour une méditation profonde.
Les Ondes Cérébrales Alpha et Thêta
Ondes Alpha
Les ondes cérébrales Alpha vous amènent dans un état méditatif qui est détendu, mais toujours conscient. La fréquence des sons est comprise entre 7 Hz et 13 Hz. C’est l’état dans lequel nous nous trouvons lorsque nos pensées errent librement et que nous nous sentons détendus, comme lorsque nous faisons des choses routinières telles qu’un peu de ménage ou que nous jardinons. L’état Alpha a longtemps été considéré comme le pont entre notre notre subconscient et notre conscient.
Dans l’état Alpha, nous commençons également à devenir plus réceptifs aux auto-suggestions. Cela augmente notre créativité et notre capacité de mémorisation. Cet état apporte également un certain nombre de bienfaits pour la santé, tels que:
- Réduction de l’anxiété
- Atténuation de la dépression et du stress
- Réduction de la douleur chronique
- Réduction de l’hypertension artérielle
- Augmentation des performances athlétiques
- Augmentation de l’irrigation sanguine du cerveau
- Accroissement du bonheur, de l’énergie et de la motivation
Ondes Thêta
Thêta est l’état de conscience que la plupart des gens recherchent pour la méditation profonde. Cet état est également connu sous le nom d’ « état crépusculaire ». Il varie entre 4 Hz et 7 Hz et fait ressentir comme un état de transe, pendant lequel on peut penser que l’esprit du sujet est en sommeil, mais il est encore très conscient de ce qui se passe autour de lui. C’est dans ces moments-là que nos esprits sont très réceptifs à la suggestion, comme lors de l’hypnose.
Les ondes Thêta correspondent à un état du cerveau qui apporte une relaxation profonde, améliore notre mémoire, augmente notre intuition et notre inspiration. Ces ondes sont également efficaces pour calmer toute agitation que nous pouvons avoir en essayant de méditer. On dit que l’état Thêta favorise la connexion spirituelle et accroît les capacités psychiques. Cet état apporte aussi un certain nombre de bienfaits pour la santé tels que:
- Accélération du processus de guérison
- Aide à avoir un sommeil plus reposant
- Libération d’hormones bénéfiques liées à la longévité et à la santé
- Réduction de la fatigue mentale
- Réduction du stress et de l’anxiété
Un Puissant Outil de Méditation
Vous comprenez maintenant pourquoi l’utilisation de musique de méditation avec des sons binauraux est si bénéfique. Cela peut vous aider à améliorer votre créativité, à rendre vos idées plus claires, à vous détendre, à résoudre des problèmes et cela favorise le développement personnel.
Vous pouvez trouver des programmes de synchronisation des ondes cérébrales pour vous débarrasser de mauvaises habitudes, pour améliorer la façon de résoudre des problèmes et de manière générale pour rééquilibrer votre corps et votre esprit. Tout ce dont vous avez besoin est un casque audio pour vivre une expérience de méditation profonde et bénéfique.
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Avez-vous déjà utilisé de la musique de méditation avec une synchronisation des ondes cérébrales pour votre pratique de la méditation? Cela a-t-il amélioré vos séances? Racontez-nous cela en laissant un commentaire ci-dessous!
