La méditation gagne en popularité de plus en plus dans le monde d’aujourd’hui. D’énormes bienfaits sont associés à cette pratique. Différentes techniques de méditation existent, mais dans cet article, nous allons nous concentrer sur la méditation Vipassana.

Qu’est-ce que la méditation Vipassana?

La méditation Vipassana permet une prise de conscience précise et exacte des choses au moment où elles se produisent. Cela signifie voir les choses telles qu’elles sont vraiment. Cela implique d’être constamment attentif aux sensations et, ce faisant, vous pourrez comprendre la véritable nature de l’existence. C’est un état qui amène l’esprit à s’apaiser en se concentrant sur un élément spécifique.

La méditation Vipassana serait la forme de méditation la plus ancienne d’Inde, enseignée jadis par le Bouddha lui-même. L’apprentissage de la méditation Vipassana nécessite un cours en résidence de 10 jours avec l’aide d’un formateur.

Principaux types de méditation Vipassana

Il existe deux principaux types de Vipassana: Goenka et Mahasi.

La méditation Goenka Vipassana

Elle implique le balayage lent du corps (“Body Scan”). S.N Goenka a été autorisé à enseigner Vipassana par Sayagyi U Ba Khin, ancien professeur birman de Vipassana. Goenka a commencé à répandre Vipassana en Inde en 1969. Le balayage lent du corps en continu vous laisse une expérience exaltante. Si vous mettez suffisamment d’énergie et de volonté, la méditation Goenka mène à une prise de conscience totale du corps.

La méditation Mahasi Vipassana

Elle consiste à prendre des « notes mentales ». Le méditant doit se concentrer sur sa respiration et être attentif lorsqu’une idée ou une intention apparaît. Lorsque cela se produit, une note mentale doit être créée. Un mot est utilisé pour identifier la survenue d’une pensée. Par exemple, si l’on se met à imaginer quelque chose, nous devons prendre la note mentale « imagination ». Ce principe de note mentale permet d’être pleinement conscient de ses pensées et de ses intentions au moment précis où elles se présentent. La pratique de la méditation Mahasi est connue pour apporter la révélation d’une perspicacité précieuse.

Pourquoi pratiquer la Méditation Vipassana?

La méditation Vipassana vise la découverte de soi, en utilisant le principe de la pleine conscience. Vous prenez lentement conscience de ce qui se cache réellement sous l’image que vous vous représentez. Cela vous ouvre les yeux sur la réalité de la vie. C’est une forme d’entraînement mental qui vous donne une autre perspective sur le monde. Pour la première fois de votre vie, vous pourrez distinguer ce qui se passe en vous et autour de vous.

Pour progresser dans cette méditation, vous devez abandonner tous stéréotypes et préjugés que vous pouvez avoir. Vous devez être désireux d’apprendre et de comprendre la vraie nature de la vie.

Vipassana utilise également l’aspect concentration. Pour que vous puissiez faire émerger la conscience, vous devez être capable de vous concentrer. Aussi facile que cela peut paraître, cela est en fait plus compliqué. Le mental joue des tours. Pour que vous puissiez mieux vous concentrer, vous devez vous entraîner. C’est pourquoi la méditation Vipassana suggère aux praticiens de se concentrer sur leur respiration. Cela prend beaucoup de temps et de pratique, mais cela en vaut la peine. Une fois que vous réussirez, vous aurez une toute nouvelle expérience de la vie.

Que pensez-vous de la meditation Vipassana? Avez-vous déjà suivi les 10 jours de cours Vipassana? N’hésitez pas à nous laisser un commentaire ci-dessous.

Si vous êtes débutant, vous trouverez quelques conseils pour commencer la méditation, ainsi que des audios de méditation guidée de grande qualité.